दिल्ली, 11 एप्रिल: आजच्या जीवनशैलीत चांगला आहार घेतल्यानंतरही शरीरात कमजोरी आणि थकान जाणवते. चांगला आहार घेतला तरी तो शरीराला आवश्यक असलेला पोषण पुरवत नाही. थकान आणि कमजोरीमुळे मन आणि शरीर दोन्ही बेजान होतात, ज्यामुळे कामात मन लागत नाही. आयुर्वेदात थकान आणि कमजोरी दूर करण्यासाठी अनेक उपाय सांगितले आहेत. आज आपण एक सोपा आणि आरोग्यासाठी फायदेशीर उपाय पाहणार आहोत.
या नैसर्गिक उपायात सहजनाची पानं, अश्वगंधा पावडर आणि दालचिनी पावडर यांचा समावेश आहे. या सर्व गोष्टींना पाण्यात उकळा. दालचिनी आणि अश्वगंधाची मात्रा सहजनाच्या पावडर किंवा पानांपेक्षा कमी ठेवा आणि मिश्रणाला अर्धं पाणी उरल्यावर उकळा. या काढ्याचा वापर आठवड्यात 2-3 वेळा नाश्त्याच्या वेळी करावा. हे एक हर्बल टीसारखे कार्य करते आणि शरीराला अनेक फायदे देते.
सहजनाची पानं किंवा पावडर आयरनने समृद्ध असते. रक्ताची कमी असल्यास थकान आणि कमजोरी जाणवते, तर सहजन रक्ताची मात्रा वाढवण्यास मदत करते आणि रक्ताची शुद्धी करते. सहजन नैसर्गिक मल्टीविटॅमिनसारखे कार्य करते आणि शरीरातील कमी होणाऱ्या व्हिटॅमिनची पूर्तता करते. हे केस आणि त्वचेसाठीही फायदेशीर आहे.
अश्वगंधा एक औषध आहे, ज्याचा वापर आयुर्वेदात अनेक रोगांवर उपचार करण्यासाठी केला जातो. हे शरीरातील स्टॅमिना वाढवते आणि ताण कमी करते, ज्यामुळे कोर्टिसोल हार्मोन संतुलित राहतो. हे केवळ शरीरासाठीच नाही तर मनासाठीही शांतता प्रदान करते.
दालचिनी शरीरातील रक्तप्रवाह आणि हार्मोन्स संतुलित ठेवते आणि शरीरातील ऊर्जा स्तर वाढवते. स्वादात हलकी असली तरी मधुमेहाच्या रुग्णांनी याचा मर्यादित प्रमाणात वापर करावा. गर्भवती महिलांना आणि वयोवृद्धांना याचा वापर करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
–
पीएस/वीसी