दिल्ली, 9 मे: आजच्या वेगवान जीवनशैलीचा नकारात्मक परिणाम शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर होत आहे. त्यामुळे अनेकांना ताण, गोंधळ, चिंता, उदासी, थकवा आणि अनिद्रा यांसारख्या समस्यांचा सामना करावा लागतो. या समस्यांवर मात करण्यासाठी हेल्थ एक्सपर्ट्सने ‘7बी’ फॉर्मुला सुचवला आहे.
नेशनल हेल्थ मिशनच्या माहितीनुसार, ‘7बी’ फॉर्मुला म्हणजे सात सकारात्मक आदतांचा समूह आहे. या आदतींचा नियमित अवलंब केल्यास मानसिक स्वास्थ्य सुधारता येते आणि ताण कमी होतो. या छोट्या बदलांमुळे मोठे परिणाम साधता येतात. तथापि, मानसिक समस्यांचा वाढता त्रास असल्यास तज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
1. दैनिक दिनचर्या बनवा: नियमित वेळेत उठणे, खाणे आणि झोपणे यामुळे जीवनात स्थिरता येते.
2. ताज्या हवेचा श्वास घ्या: रोज बाहेर चालणे किंवा फिरणे, ताज्या हवेने मूड सुधारतो.
3. संतुलित आहार घ्या: फळे, भाज्या, साबुत धान्य आणि पाण्याचे सेवन वाढवा.
4. क्रिएटिव्ह बना: पेंटिंग, लेखन किंवा नवीन छंद अंगीकारा.
5. योग करा: रोज योगासन केल्याने शरीर लवचिक राहते आणि ताण कमी होतो.
6. 8 तासांची झोप घ्या: चांगली झोप मानसिक स्वास्थ्यासाठी आवश्यक आहे.
7. सकारात्मक विचार ठेवा: दररोज काही चांगल्या गोष्टी विचारात ठेवा.
या आदतींचा अवलंब करून मानसिक स्वास्थ्य सुधारता येईल.