नवी दिल्ली, 22 एप्रिल: आजच्या व्यस्त जीवनशैलीत योग कसरत करण्यापेक्षा जीवनाची कला बनली आहे. योगाच्या विविध आसनांमध्ये काही असे आसन आहेत, जे शारीरिक शक्ती आणि लचीलापन वाढवतात, तसेच आत्मविश्वास आणि एकाग्रता सुदृढ करतात. त्यातले एक विशेष आसन म्हणजे वृश्चिकासन.
वृश्चिकासन दोन शब्दांचा संगम आहे. ‘वृश्चिक’ म्हणजे ‘बिच्छू’ आणि ‘आसन’ म्हणजे ‘मुद्रा’. या आसनाच्या करताना शरीराची मुद्रा बिच्छूच्या समान दिसते.
भारत सरकारच्या आयुष मंत्रालयाने वृश्चिकासनाला एक उन्नत स्तराचे योग आसन मानले आहे. नियमितपणे हे आसन केल्याने शरीरात शक्ती, संतुलन आणि लवचिकतेचा अद्भुत समन्वय साधला जातो. या आसनात शरीराची आकृती डंक उचललेल्या बिच्छूप्रमाणे असते.
जर हे आसन योग्य पद्धतीने केले तर मस्तिष्कात रक्तसंचार सुधारतो, ज्यामुळे स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता वाढते. नियमित अभ्यासाने ताण कमी होतो आणि आत्मविश्वास वाढतो. हे आसन हृदयासाठीही फायदेशीर आहे, कारण उलट्या स्थितीत रक्त प्रवाह संतुलित राहतो.
हे आसन करण्यासाठी, सर्वप्रथम मयूरासनाच्या स्थितीत या. कोहन्या कंध्यांच्या खाली ठेवा आणि हातांनी जमिनीला पकडा. शरीर उंच करून पाय सरळ ठेवा. आता हळूहळू रीढ झुकवत पायांना डोक्याच्या दिशेने आणा, जेणेकरून पायांच्या बोटांनी डोक्याला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करावा. संतुलन राखा आणि गहरी श्वास घ्या. सुरुवातीला 10-20 सेकंद थांबा, नंतर हळूहळू वेळ वाढवा. अभ्यासानंतर शवासन किंवा बालासनात विश्रांती घ्या. वृश्चिकासन हे उन्नत आसन आहे, त्यामुळे प्रारंभिक लोकांनी योग प्रशिक्षकाच्या देखरेखीखालीच करणे आवश्यक आहे.
हे एक अत्यंत कठीण आसन आहे. हे फक्त तेव्हाच करण्याचा प्रयत्न करावा, जेव्हा आपण पिंचा मयूरासनात निपुण असाल. उच्च रक्तदाब, रीढ़च्या हाडांमध्ये दुखापत किंवा हृदयाच्या समस्यांनी ग्रस्त व्यक्तींनी यापासून दूर राहणे आवश्यक आहे.
– एनएस/डीकेपी