नई दिल्ली, 19 जुलै: उन्हाळा येताच तीव्र सूर्यप्रकाश आणि वाढत्या उष्णतेचा परिणाम आपल्या त्वचेवर दिसून येतो. बाहेर पडताच सूर्याच्या तीव्र किरणांनी त्वचेला हानी पोहोचवू शकते, ज्यामुळे टॅनिंग, कोरडेपणा आणि त्वचेचा रंग फिकट होण्यासारख्या समस्या निर्माण होतात. विशेषतः यूव्ही किरणे त्वचेसाठी अधिक हानिकारक मानली जातात. त्यामुळे लोक उन्हाळ्यात सनस्क्रीनचा वापर करतात, परंतु त्वचारोग तज्ञांच्या मते, फक्त सनस्क्रीन लावणे पुरेसे नाही. त्वचेला सूर्यापासून वाचवण्यासाठी काही लहान सवयी बदलणे देखील आवश्यक आहे.
तज्ञांच्या मते, टॅनिंग तेव्हा होते जेव्हा आपली त्वचा सूर्याच्या तीव्र प्रकाशापासून वाचण्यासाठी मेलेनिनची अधिक निर्मिती करते. मेलेनिन एक नैसर्गिक घटक आहे जो त्वचेला रंग देतो आणि सूर्याच्या किरणांपासून संरक्षण करतो. परंतु, जेव्हा सूर्यप्रकाश अधिक तीव्र होतो आणि त्वचा दीर्घकाळ त्याच्या संपर्कात राहते, तेव्हा त्वचेचा रंग गडद होतो. याशिवाय, अधिक सूर्यप्रकाशामुळे त्वचेमध्ये लवकरच वयोमानानुसार चिन्हे, सुरकुत्या आणि डाग दिसू शकतात.
त्वचारोग तज्ञांचे म्हणणे आहे की, सनस्क्रीन लावणे आवश्यक आहे, परंतु त्याचा योग्य वापर करणे अधिक महत्त्वाचे आहे. अनेक लोक घरातून बाहेर पडताना शेवटच्या क्षणी सनस्क्रीन लावतात, तर बाहेर जाण्यापूर्वी काही वेळा लावणे अधिक चांगले मानले जाते. जर तुम्ही दीर्घकाळ सूर्यप्रकाशात राहणार असाल किंवा अधिक घाम येत असेल, तर काही तासांनी पुन्हा लावणे आवश्यक आहे. याला फक्त चेहऱ्यावरच नाही, तर गळा, हात, कान आणि पाय यांसारख्या उघड्या भागांवर देखील लावले पाहिजे, कारण हे भाग देखील सूर्यप्रकाशाच्या प्रभावात येतात.
उन्हाळ्यात सूर्यप्रकाशापासून वाचण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे तीव्र सूर्यप्रकाशाच्या वेळी बाहेर न जाणे. दुपारच्या वेळी सूर्याच्या किरणांची तीव्रता सर्वाधिक असते. या वेळी अधिक काळ बाहेर राहिल्यास त्वचेला टॅनिंग आणि जळण्याची समस्या वाढू शकते. जर कोणत्याही आवश्यक कामासाठी बाहेर जावे लागले, तर थेट सूर्यप्रकाशात कमी राहण्याचा प्रयत्न करा आणि सावलीचा वापर करा. यामुळे त्वचेला पडणारा सूर्यप्रकाश कमी होऊ शकतो.
अनेक लोक फक्त चेहरा वाचवण्यावर लक्ष केंद्रित करतात, परंतु हात, गळा आणि पाय देखील सूर्याच्या संपर्कात येतात. त्यामुळे बाहेर जाताना पूर्ण बाह्याचे हलके कपडे घालणे, टोपी घालणे, छत्री वापरणे किंवा सनग्लास घालणे फायदेशीर ठरू शकते. हे उपाय त्वचेला थेट सूर्याच्या किरणांपासून वाचवण्यात मदत करतात.
त्वचेच्या चांगल्या आरोग्यासाठी आहाराचे लक्ष ठेवणे देखील आवश्यक आहे. उन्हाळ्यात शरीरात पाण्याची कमतरता लवकर होऊ शकते, त्यामुळे पुरेसे पाणी पिणे आवश्यक आहे. याशिवाय, फळे, भाज्या आणि पोषणयुक्त आहार त्वचेला आतून स्वस्थ ठेवण्यात मदत करतात. तरबूज, काकडी, संतरे आणि हिरव्या भाज्या यांसारखे खाद्यपदार्थ शरीराला आवश्यक पोषण देतात.
–
पीके/पीएम