नवी दिल्ली, 2 मार्च: कोलेस्ट्रॉलचा विचार करताच अनेकांना चिंता वाटते. लोकांना वाटते की वाढता कोलेस्ट्रॉल हार्ट अटॅकचा कारण बनतो, परंतु हे नेहमीच खरे नाही.
आपल्या शरीरासाठी कोलेस्ट्रॉल आवश्यक आहे, आणि शरीर स्वतःच कोलेस्ट्रॉल तयार करते. जर कोलेस्ट्रॉल नियमित मर्यादेपेक्षा वाढला, तर हे गंभीर आजाराचे लक्षण नाही, तर खराब जीवनशैलीचे संकेत आहे. कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यासाठी साध्या दिनचर्येत बदल करणे आवश्यक आहे.
कोलेस्ट्रॉल म्हणजे एक प्रकारचा चिकट आणि पांढऱ्या रंगाचा वसा, जो कोशिकांमध्ये आणि धमन्यांमध्ये आढळतो. हा वसा आपल्या शरीरासाठी आवश्यक आहे, कारण याच्या अभावात विटामिनचा अवशोषण कमी होतो आणि हार्मोन्स तयार करण्यात अडथळा येतो. जर शरीरात वसा (कोलेस्ट्रॉल) जास्त प्रमाणात असेल, तर त्याला ‘बॅड कोलेस्ट्रॉल’ म्हणतात. हे धमन्यांवर आणि कोशिकांवर दबाव आणते, ज्यामुळे हार्ट अटॅक आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो.
आयुर्वेदानुसार कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यासाठी अनेक उपाय आहेत. पहिला उपाय म्हणजे लसूण. लसूण बॅड कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यात मदत करतो. यासाठी, सकाळी रिकाम्या पोटी दोन लसूणच्या कळ्या भाजून खाल्ल्यास फायदा होतो. याला गुनगुने पाण्यासोबतही घेऊ शकता.
दुसरा उपाय म्हणजे मेथी दाणा. मेथी दाण्यात उच्च प्रमाणात फायबर असते. सकाळी रिकाम्या पोटी मेथी दाणा खाल्ला किंवा त्याचा पाणी पिल्यास कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित होऊ शकतो. मात्र, नियमितपणे नाही, तर एक दिवसाच्या अंतराने पाण्याचा सेवन करावा.
तिसरा उपाय म्हणजे अर्जुनाची छाल. अर्जुनाची छाल हृदयाच्या आजारांसाठी उपयुक्त मानली जाते. आयुर्वेदात हृदयाच्या आजारांसाठी अर्जुनाची छाल काढा पिण्याची शिफारस केली जाते. हे बॅड कोलेस्ट्रॉल कमी करून चांगल्या कोलेस्ट्रॉलला वाढवण्यात मदत करते.
चौथा उपाय म्हणजे धनिया पाणी. धनिया पाणी लिवरला डिटॉक्स करण्यास मदत करते. लिवर योग्य प्रकारे कार्यरत असल्यास अधिक कोलेस्ट्रॉल तयार होत नाही. जर कोलेस्ट्रॉल वाढला असेल, तर चरबीयुक्त खाद्यपदार्थ आणि जंक फूडपासून दूर राहणे आवश्यक आहे.
–
पीएस/एएस